什么是生物菌？
生物菌是指在人体内具有特定生理功能并且不会引起疾病的微生物群，包括益生菌和益生元。
益生菌的作用
益生菌是指有益于宿主身体的微生物，常见的有乳酸菌和双歧杆菌等。它们可以帮助维持肠道菌群平衡，促进食物消化吸收，增强免疫力，甚至对抗炎症和抑制肿瘤生长。
益生元的作用
益生元是指肠道不易被吸收的碳水化合物，是益生菌的营养物质，有助于益生菌的生长和活性。益生元可以促进肠道蠕动，增加有益菌群，减少有害菌群，改善便秘和腹泻等肠道问题。
益生菌和益生元的摄入途径
益生菌和益生元可以通过饮食摄入，如酸奶、发酵食品、高纤维蔬菜水果等，也可以通过膳食补充剂来补充。
如何选择合适的益生菌和益生元产品？
选择益生菌和益生元产品时，应该注意产品的活菌量、菌种的选择、适用人群以及品牌的信誉度等因素。
结语
通过本文的了解，希望可以帮助大家更好地认识益生菌和益生元，合理地选择和摄入益生菌和益生元，维护肠道健康。
感谢您阅读本文，希望对您有所帮助！